動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週のテーマは『和食』です🇯🇵
イチオシの豚汁は色々入れる具材があって
何度食べてもおいしい🤤
（わたしは里芋が大好き♡）
コメントで教えてもらった中では
『白菜』『ごぼう』『れんこん』…etc
他にもおすすめやお気に入りがあれば
ぜひ教えてください🙂↕️
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです🙋♀️
✍️今週の献立
00:00 OP
00:51 買い物リスト
▶︎1日目(01:02)
鮭のきのこあんかけ
人参のツナ和え
豚汁
▶︎2日目(05:05)
厚揚げ味噌もやし
残りの豚汁
▶︎3日目（08:36）
肉じゃが
きゅうりの塩昆布和え
豆腐とわかめの味噌汁
▶︎4日目(11:13)
鶏肉の南蛮漬け
じゃがいもの味噌和え
大根の味噌汁
▶︎5日目(15:43)
大根と豚肉のうま蒸し
えのきピーマン
ネギと豆腐の味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
厚揚げ 2個
鮭 2切れ（甘塩）
豚肉 550g
鶏むね肉 1枚（250g）
＝ 野菜類 ＝
大根 1本
長ネギ 1本
じゃがいも 5個
玉ねぎ 2個
ピーマン 4個
えのき 200g
もやし 1袋
なめこ 1袋
こんにゃく 1枚
白滝 1袋
豆腐 300g
人参 3本
きゅうり 1本
＝ 自宅のストック＝
ツナ缶 1缶
里芋 5個
※米・調味料は含んでいません
🌼人気の1週間献立
🥦作り置きはこちら
🍳愛用キッチン用品
まな板 https://a.r10.to/hNw77h
包丁https://a.r10.to/h5Qg35
キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV
iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh
🍅食材と分量(2人分)
＝月曜日＝
◆鮭のきのこあんかけ
【材料】
・鮭 2切れ
（下味：酒 大さじ1、にんにく）
・もやし 1/2袋
・えのき 100g
・なめこ 100g
【調味料】
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
◆人参ツナ和え
【材料】
・人参 1本
・ツナ缶 1個
【調味料】
・ポン酢 大さじ1
◆豚汁（20cmの鍋）
【材料】
・豚肉 150g
・大根 500g（1/4本）
・人参 1/2本
・玉ねぎ 1/2個
・こんにゃく 1/2枚
・長ネギ 3/4本
・里芋 5個
【調味料】
・水 1000ml
・だしの素 大さじ1
・味噌 大さじ5
＝火曜日＝
◆厚揚げ味噌もやし
【材料】
・厚揚げ 2個
・もやし 1/2袋
・こんにゃく 1/2枚
【調味料】
・味噌 大さじ2
・醤油 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ2
・ニンニク 5cm
・生姜 5cm
＝水曜日＝
◆肉じゃが
【材料】
・豚肉 200g
・じゃがいも 4個（多かったので2〜3個OK）
・玉ねぎ 1個
・白滝 100g
・人参 1/2本
【調味料】
・水 300ml
・醤油 大さじ3
・みりん 大さじ1
・酒 大さじ3
・砂糖 大さじ1
◆きゅうりの塩昆布和え
【材料】
・きゅうり 1本
【調味料】
・塩昆布 ひとつまみ
・かつお節 ひとつまみ
◆豆腐の味噌汁
・豆腐 150g
・わかめ 2g
=木曜日＝
◆鶏肉の南蛮漬け
【材料】
・鶏むね肉 250g
・ピーマン 2個
・玉ねぎ 1/2個
・人参 1/3本
【調味料】
・水 50ml
・醤油 大さじ3
・砂糖 大さじ1.5
・酢 大さじ3
◆じゃがいものごま和え
【材料】
・じゃがいも 2個
【調味料】
・醤油 小さじ2
・味噌 小さじ2
・砂糖 小さじ1
・すりごま 大さじ1
◆大根の味噌汁
【材料】
・大根 150g
＝金曜日＝
◆豚肉と大根のうま蒸し
【材料】
・豚肉 200g
・大根 1/4本
【豚肉下味】
・ニンニク 5cm
・酒 大さじ1
・醤油 大さじ1/2
【調味料】
・醤油 大さじ1
◆えのきとピーマン
【材料】
・えのき 100g
・ピーマン 2個
【調味料】
・ポン酢 大さじ2
・かつお節 ひとつかみ
・生姜 3cm
◆ネギと豆腐の味噌汁
【材料】
・ネギ 1/4
・豆腐 150g
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📹Camera：SONY α7C Ⅱ
LUMIX G100
💻Editing： Filmora
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🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』
「OtoLogic」
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こぴ(28) 転勤族の妻
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